Na natação também é possível ganhar massa muscular embora possa parecer algo que não aconteça já que o corpo está dentro da água e as pessoa associam músculos a prática da musculação em academias com o uso de aparelhos. Apesar de não parecer, a natação é uma prática que fortalece os músculos.
Para as pessoas que buscam definição e fortalecimento muscular, saiba que a natação é a atividade mais indicada. Confira os tipos de movimentos e quais os grupos musculares trabalhados nessa modalidade de aula:
No período de adaptação: no primeiro mês de aula, seu corpo passa por uma adaptação do meio aquático e também ao estilo da aula. Nessa etapa são apresentados aos alunos os estilos e as técnicas de nado que serão praticadas no decorrer das aulas. Nessa fase o aluno também aprende a ter equilíbrio, e a respirar de maneira adequada, aprende as técnicas corretas de imersão, propulsão e saltos;
Peito: Trabalha os músculos das costas em geral e a batata da perna;
Costas: Trabalha os músculos das costas, glúteos, barriga, peito e parte traseira das coxas;
Crawl: Auxilia na definição muscular das costas e de todo o braço;
Borboleta: fortalece e define os ombros e braços.
Por serem exercícios realizados na água, o impacto é bem menor, o que permite que os praticantes se dediquem mais nas aulas. E assim, adquirir o fortalecimento dos músculos do abdome, lombar, pernas, peito, panturrilhas, costas e braços.
Se você ainda tem dúvidas sobre a natação fortalece quais músculos, converse com um professor dessa modalidade. Certamente você irá se apaixonar pela pratica dessa atividade física.
